为什么有人吃不胖又练不壮?不同体质的人应如

  各位朋友你们好,欢迎来到最新一期的推送文章,相信很多人都有一个疑问,那就是为什么总是有人无论如何体内都不会有太多的脂肪。

  各位朋友你们好,欢迎来到最新一期的推送文章,很多人都有一个疑问,就是为什么总是有人无论如何都不会有太多的脂肪。这就要涉及到我们的体质问题了。

  健身锻炼身体增肌减脂的人群中,有些人体脂少,有些人体脂多,还有些人则处于较为中和的地带,以说每个人的身体基因都不一样。导致这种差异主要原因是我们人体肌肉组量的多少,体脂的多少,体内新陈代谢的速度等。

  所有健身的小伙伴来讲,即使身体条件和基因有不同,都有一个共同的目标,就是让自己的身体更加健康、肌肉更加强壮有雕刻感,以及线条更加优美。针对不同基因的人,我们把他们分成:内胚型,中胚型,外胚型。

  在我们训练的过程中,我们需要根据我们自己所有的体质类型,使用不同的锻炼方法,这样才能取得自己很满意的健身效果。

  第一,我们说内胚型的健身体质。这种类型的小伙伴骨头较为细长,脂肪含量并不多,同时肌肉弹性也不是很好,身体里红肌纤维较丰富,所以显得总体较为消瘦。

  对于这种体质的健身小伙伴如果要想拥有一个全新的身体,要做的有点多,就是必须让身体的各个肌肉群得到训练。所以在锻炼的过程中运用大重量的锻炼方法,对我们的肌肉纤维进行刺激和破坏,同时食用配套的营养品,练就满意度身材指日可待了。

  第二,我们讲中胚型的健身体质。这个类型的健身小伙伴骨骼比上个体质粗一点,体脂的含量也较为适中,而且肌肉很有弹性,体内的白肌纤维比较丰富,所以拥有较好的力量潜能,同时发达肌肉出现的速度较快,肌肉很容易就练出来了。

  第三,我们谈一谈外胚型的健身伙伴。这种类型的人体型会稍显肥胖,因为体内体脂先天含量较高,他们体内的脂肪细胞有点多,肌肉也没有弹性。

  所以这种体质的小伙伴除了合理饮食外,必需有更多的有氧运动来减去体脂。同时还要进行无氧运动来增肌,让增肌消耗体内的热量去改变身体素质。

  以上分析的三种体质的小伙伴都是因为先天基因所致,这些基因使我们有不同的优势劣势。所以锻炼时取长补短,针对性的锻炼才能有更好的锻炼收益。